Langschläfer

Als Langschläfer werden in der Schlafmedizin Menschen bezeichnet, die pro 24-Stunden-Tag zehn oder mehr Stunden schlafen (Mittagsschlaf mit einberechnet).^[1] Es handelt sich um eine Normvariante (Abweichung vom Durchschnitt ohne eigentlichen Krankheitswert). Der Gegensatz zu Langschläfer ist Kurzschläfer (höchstens 5 Stunden Schlaf pro Tag).

Der Begriff muss strikt von der laienhaften Bedeutung abgegrenzt werden. Hier werden meist Menschen gemeint, die (spät zu Bett gehen und) morgens lange schlafen. Es handelt sich dabei um das häufigere verzögerte Schlafphasensyndrom (DSPD), bei welchem die Schlafdauer insgesamt nicht vermehrt ist. Im Gegensatz dazu ist bei Langschläfern der individuelle Schlafbedarf vermehrt.

2–5 % der Bevölkerung sollen Langschläfer sein.^[1][2]

Die Schlafdauer beträgt bei den meisten Menschen 7–8 Stunden pro Tag. Sie kann individuell sehr unterschiedlich sein. Langschläfer nehmen ihren Schlaf als erholsam wahr (wenn sie ihre individuell benötigte Schlafdauer erreichen). Sie klagen nicht über Leistungseinbußen am Tag.^[2]

Viele Langschläfer nehmen unter der Woche ein Schlafdefizit in Kauf. Sie versuchen es dann am Wochenende auszugleichen.^[2] Ob dies möglich ist, kann nicht sicher beurteilt. werden.^[3]

Die Ursache ist nicht bekannt. Die Auffälligkeit beginnt meist schon in der Kindheit.^[1]

Diese ergibt sich aus dem Manifestationsalter (Zeitpunkt des Auftretens), meist der Kindheit, der Schlafdauer und der fehlenden Tagesmüdigkeit. Eventuell hilft ein Schlaftagebuch. Untersuchung im Schlaflabor ist in der Regel nicht erforderlich.

Lediglich wenn Langschläfer über Tagesmüdigkeit klagen, sollte eine andere Schlafstörung erwogen werden.^[2]

Eine eigentliche Behandlungsbedürftigkeit besteht nicht. Aufklärung über den fehlenden Krankheitswert ist sinnvoll. Probleme stellen sich erst ein, wenn Langschläfer über längere Zeit mit wenig Schlaf auskommen müssen.^[1]

1. ↑ ^{a b c d} Thomas C. Wetter et al.: Schlafmedizin. 1. Auflage. Elsevier, München 2019, ISBN 978-3-437-21021-1, S. 181. 
2. ↑ ^{a b c d} Boris A. Stuck et al.: Praxis der Schlafmedizin. 4. Auflage. Springer, Berlin 2025, ISBN 978-3-662-70030-3, S. 359. 
3. ↑ Torbjörn Åkerstedt, Francesca Ghilotti, Alessandra Grotta, Hongwei Zhao, Hans‐Olov Adami, Ylva Trolle‐Lagerros, Rino Bellocco: Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? In: Journal of Sleep Research. Band 28, Nr. 1, Februar 2019, ISSN 0962-1105, doi:10.1111/jsr.12712 (wiley.com [abgerufen am 7. Oktober 2025]).