Bildschirmzeit

Bildschirmzeit (englisch: „screen time“) ist die Dauer, die eine Person vor Bildschirmen verbringt, einschließlich Smartphones, Tablets, Computern, Fernsehern und Spielkonsolen, um digitale Inhalte zu konsumieren oder zu bedienen. Der Begriff „Bildschirmzeit“ wird in den Medienwissenschaften, der Pädagogik, der Public-Health-Forschung sowie in der Entwicklungs- und Gesundheitsmedizin verwendet.

Verbreitung

Studien zeigen, dass besonders Kinder und Jugendliche einen Großteil ihres Tages mit digitalen Medien verbringen. In einer Datenerhebung gaben Jugendliche an, allein am Smartphone durchschnittlich fast vier Stunden täglich aktiv zu sein, andere Geräte sind hier noch nicht mit einbezogen.[1]

Aspekte der Nutzung

Messung der Bildschirmzeit

Die Bildschirmzeit kann entweder durch Selbstauskünfte, Beobachtungen oder mithilfe technischer Funktionen auf den jeweiligen Endgeräten erfasst werden.[1] Sie lässt sich über Gerätefunktionen wie „Bildschirmzeit-Tracker“ objektiv erfassen oder durch Umfragen und Protokolle messen. Neuere Ansätze verfolgen zunehmend auch sensorbasierte Methoden, um das Nutzungsverhalten im Alltag besser zu erfassen.[2]

Unterschiedliche Nutzungsformen

Nicht jede Bildschirmnutzung ist gleich. Es gibt passive Aktivitäten wie Fernsehen oder scrollen in sozialen Medien, welche andere Effekte haben als das aktive Lernen mit Medien. Die Wirkung hängt stark vom Inhalt und Kontext der Nutzung ab.[3]

Gesundheitliche Auswirkungen

Körperliche Effekte

Exzessive Bildschirmzeit steht im Zusammenhang mit verschiedenen körperlichen Beschwerden. Hierzu zählen unter anderem die geringere körperliche Aktivität, welche das Risiko für Übergewicht erheblich erhöhen kann - insbesondere wenn Medien während der Mahlzeiten genutzt werden.[4] Außerdem kann langes Nahsehen und weniger Aufenthalt im Freien die Chancen für Kurzsichtigkeit erhöhen und die Augen stärker belasten.[5]

Psychische Gesundheit

Systematische Übersichten zeigen, dass ein höherer Bildschirmkonsum mit schlechterem psychischen Wohlbefinden bei Jugendlichen assoziiert wird, vor allem bei intensiver Nutzung sozialer Medien. Welches sich jedoch auf soziale Medien bezieht und nicht auf die Screen Time an sich.[6]

Effekte von Covid-19

In der Covid-19 Pandemie und in dem dazugehörigen Lockdown hat die Bildschirmnutzung stark zugenommen. Durchschnittliche Bildschirmzeiten sind von etwa acht Stunden pro Tag, auf circa zehn angestiegen.[7]

So zeigte eine Metaanalyse, dass die intensive Mediennutzung bei Jugendlichen zu einer geringeren mentalen Gesundheit führte. Allerdings muss auch in Betracht gezogen werden, dass die fortschrittliche Digitalisierung, welche vor allem durch die Pandemie stark vorangetrieben wurde, eine Rolle in der Bildschirmzeit spielt.[8] Auch die Kommunikation mit Freunden und Verwandten fand hauptsächlich über Messenger wie WhatsApp statt.[9] Insgesamt sind Medienbeschäftigungen mit am Beliebtesten unter Jugendlichen. Doch die Nutzung digitaler Medien war 2021, im Vergleich zum Vorjahr, sogar rückläufig, was zeigt, dass Jugendliche trotzdem noch anderen Hobbys, wie dem Treffen mit Freunden oder dem Betreiben von Sport nachgehen.[8]

Schlaf und Tagesrhythmus

Eine erhöhte Bildschirmzeit, vor allem abends, kann die Schlafqualität und die Dauer des Schlafes negativ beeinflussen. Dies passiert beispielsweise durch Störung der natürlichen Melatonin Ausschüttung.[10]

Empfehlungen und Richtlinien

Gesundheitsbezogene Empfehlungen für die Bildschirmzeit existieren in vielen Ländern. Eine deutsche nationale Leitlinie empfiehlt , die Bildschirmnutzung bei Kleinkindern stark zu limitieren und altersabhängige Obergrenzen für ältere Kinder festzulegen. Beispielsweise maximal 30 Minuten täglich für Drei- bis Sechsjährige unter elterlicher Beobachtung.[11]

Internationale Berichte betonen zudem, dass es nicht nur auf die Dauer, sondern auch auf die Qualität der Bildschirmzeit ankommt. Daher empfehlen sie bildschirmfreie Zeiten, während  Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen. Zudem unterstützen die Berichte die gemeinsame Nutzung zur Förderung der Medienkompetenz.[10]

Entwicklung und Bildung

Im Bildungs- und Berufsleben gehört die Bildschirmzeit mittlerweile zum Alltag, etwa im digitalen Unterricht, im Studium oder im Homeoffice. Um Vorteile digitaler Medien zu nutzen und gleichzeitig gesundheitliche Risiken zu reduzieren, sollte ein bewusster Umgang mit digitalen Technologien stattfinden.[12]

Gesellschaftliche Diskussion

Bildschirmzeit ist ein regelmäßig diskutiertes Thema in Familien, Gesundheitspolitik und der Öffentlichkeit. Dabei beschäftigen sie sich mit Themen wie geeigneten Grenzwerten, die Rolle der Eltern und Schulen, digitale Gestaltung von Freizeit und Lernen sowie die gesellschaftliche Verantwortung von Technologieanbietern.[13]

Siehe auch

Commons: Bildschirmzeit – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

Einzelnachweise

  1. ↑ a b JIM-Studie 2025 - Jugend, Information, Medien. Medienpädagogischer Forschungsverbund Südwest, 2025, abgerufen am 12. Dezember 2025 (englisch).
  2. ↑ Xinlong Hou, Sen Shen, Xueshen Li, et al.: Enhancing Screen Time Identification in Children with a Multi-View Vision Language Model and Screen Time Tracker. In: Cornell University. Cornell University, 2. Oktober 2024, abgerufen am 16. Dezember 2025 (englisch).
  3. ↑ Anagha Joshi, Trina Hinkley: Too much time on screens? Screen time effects and guidelines for children and young people. In: AIFS. AIFS, 5. August 2021, abgerufen am 9. Januar 2026 (englisch).
  4. ↑ Cara Lynn Shultz: This Type of Screen Time is most likely to cause social and emotional disorders in kids - and It's not Social Media. In: People. 10. Juni 2025, abgerufen am 16. Dezember 2025 (englisch).
  5. ↑ Nicola Davis: Every hour children spend on screens raises chance of myopia, study finds. In: The Guardian. The Guardian, 21. Februar 2025, abgerufen am 4. Januar 2026 (englisch).
  6. ↑ Santos, R.M.S, Mendes, C.G, Sen Bressani, G., de Alcantara Ventura, S., de Almeida Nogueira, J., Marques de Miranda, D., Romano-Silvia, M.: The associations between screen time and mental health in adolescents: a systematic review. In: Springer Nature Link. BMC Psychology, 20. April 2023, abgerufen am 4. Januar 2026 (englisch).
  7. ↑ Zwei Jahre Corona: Jeden Tag 10 Stunden am Bildschirm | Presseinformation. Bitkom e. V., 24. Januar 2022, abgerufen am 1. Januar 2026.
  8. ↑ a b DJI - Medien in Zeiten von Corona. In: dji.de. Abgerufen am 1. Januar 2026.
  9. ↑ JIM-Studie 2020: Deutlicher Anstieg der Bildschirmzeit seit Corona-Pandemie. In: schau-hin.info. Abgerufen am 1. Januar 2026.
  10. ↑ a b How's Life for Children in the Digital Age? In: OECD Publishing. 15. Mai 2025, abgerufen am 9. Januar 2026 (englisch).
  11. ↑ David D. Martin, Silke A.Schwarz: The German national guideline "prevention of dysregulated screen media use in childhood and adolescence". In: Oxford Academic. European Journal of Public Health, 16. Oktober 2025, abgerufen am 23. Dezember 2025 (englisch).
  12. ↑ Digital media: Promoting healthy screen use in school-aged children and adolescents. In: Oxford Academic, Paediatrics & Child Health. Oxord Academic, 5. September 2019, abgerufen am 9. Januar 2026 (englisch).
  13. ↑ Joseph Staples: Parents argue more with their kids about screen time over social plans: survey. In: New York Post. 15. Dezember 2025, abgerufen am 9. Januar 2026 (englisch).
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